当今，随着人们生活水平的不断提高，无论男女老少，从乡村到城市，人人都在用各种方式加强自身保健，为了美容、减肥、健康长寿，可谓费尽心机。但保健的效果却并不令人满意，有些还适得其反，这都是与错误的保健有关。最近，新医学揭开了“健康管理”的连篇谬误。

激烈的运动并不能减肥：大多数人认为进行激烈的运动，如跑步、爬山、跳舞、打球等等能够消耗热能，流很多汗，可以起到减肥的效果，其实不然。因为激烈的运动并不能维持太久，以平常人的体能大约仅可持续三十分钟，散步则可以一连走两、三个小时，这种缓和的运动不但不会使身体很快的疲劳，而且所消耗的热能更多。所以去做激烈的运动，并不如每天散步两小时减肥的效果更有效。

吃天然食品对身体有益不可全信：很多人认为食天然食品比加工食品好。天然食品之所以受人欢迎，是因为太多的加工食品中含有防腐剂、凝固剂、防湿剂、人工甘味料等食品添加剂。据研究结果报导，多种化学食品添加剂有致癌物质。但后来又经食品研究机构声明，否定食品添加物的致癌可能性，即有些食品添加剂虽为致癌物质，却是要大量使用才会致癌，而加在食品中的量毕竟微量，对身体不会有不良影响，但因现在人们怕吃食品中含有的某些成分的添加剂而致癌，就只吃天然的各类蔬菜、水果等含有天然维生素的丰富养分，以上食品固然对身体有益，但含脂肪、蛋白质的肉类也是我们身体必不可缺的。合理的摄食最重要在于营养的均衡，而不是特定专吃哪一类食物才能确保健康。当今，就是有些人太相信绿色产品、天然食物而不吃肉类、蛋类等营养丰富的食物，造成营养缺乏，患视力减退、夜盲症、皮肤长鳞屑、牙齿脆弱、脚气、脑中风、走路有气无力等各种疾病缠身的严重后果。因为人类毕竟从原始来说就不是食草动物，是食鱼、肉类和蔬菜等的杂食性动物。人体的组织和机能都是适合杂食，何必违反自然，强就素食呢？我们何必限定自己不吃使我们的饮食生活更为丰富的加工食品和蛋、肉类食品呢？

断食健康法不能治百病：当今很多女性为了减肥保持苗条的身姿，采取“断食保健法”来减少自己的体重，也可能采取这种办法，在短期内能收到立竿见影的减肥效果。然而后果是十分可怕的。有的每天仅喝两杯白开水，或吃一个水果，人体所需的营养跟不上，而造成体力不支，弱不禁风，面黄肌瘦，骨瘦如柴，还美其名曰：“这是骨感美。”在众人面前夸耀。但这种长期断食的结果，一旦患上其他疾病，身体马上就会跨掉，难以长久支撑，因为这种太过于“苗条”的人连病的本钱都没有了，你难道把保持身材的苗条看得比健康和延年益寿更重要吗？所以“断食保健法”是自我保健的谬误。